Vermutlich kennt ihr das ja auch: Man begleitet seine Freunde mit in die Cafeteria und der Duft von frischen Schokomuffins schlägt einem ins Gesicht oder man kauft sich doch doch ne Portion Pommes weil man nichts zum Essen mehr hat.
Und dabei hatte man sich doch vorgenommen, was für die Figur zu tun oder auch sich mal gesünder zu ernähren!
Deswegen hier ein paar Tipps wie man im Bezug auf Gesundheit das beste aus dem Schulalltag machen kann:
Ernährung:
1) Immer morgens eine Lunchbox packen.
Mögliche Inhalte: viel Gemüse, Obst, ein Apfel, ein Käsebrot...
2) Wenn man einen langen Schultag hat, z.B. bis vier Uhr und in der Schule Mittagessen muss:
Möglicheit 1: Informiert euch, was es für gesunde Möglichkeiten es in der Mensa gibt und plant diese schon Anfang der Woche ein, dann ist es unwahrscheinlicher, dass man sich kurzfristig für etwas ungesundes kauft.
Möglichkeit 2: Guckt ob es in der Umgebung eurer Schule Cafes mit gesunden Sachen gibt (z.B. bei uns: Caras, wo ich mir manchmal einen Vollkornnudelsalat kaufe)
Möglichkeit 3: am Tag davor zu Hause was vorbereiten und in einer Box mitnehmen.
3) viel Wasser mitnehmen: am besten eine Literflasche oder sogar eine 1,5 Liter Flasche. Und dann in jeder Pause was trinken und die Flasche in der Stunde auf den Tisch stellen und auch öfter mal danach greifen
Sport:
- nicht das Treppensteigen meiden, es ist wie ein kleines Workout
- Sportkurse wählen, an denen man Spaß hat
- ggf an Sport AGs teilnehmen
- mit dem Fahrrad zur Schule fahren.
Ich hoffe ich konnte euch ein paar Anregungen geben.
Morgen zeig ich euch meine Liebsten Back To School Rezepte von YouTube.
Milena
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