Teil 2 der Ernnährungsserie:
Fett in der Ernährung hat oft einen nicht verdienten schlechten Ruf. Klar, an denkt bei dem Wort zunächst an unschöne Fettpolster.
Aber dabei gibt es doch unterschiedliche Arten von Fett!! Und die richtigen Fette haben viele Gesundheitsvorteile UND helfen sogar Fett zu verbrennen.
Wichtig ist, die Mufa und Pufa zu kennen- Mehrfach und Einfach ungesättigte Fettsäuren. Die sollten nämlich unbedingt in deiner Ernährung auftauchen!
Mufas kommen vor in Oliven, Olivenöl, Erdnüssen,Mandeln, Pecannüsse Haselnüsse,Avocado...
Pufas kommen vor in Sonnenblumenöl, Nüsse...
Diese ungesättigten Fettsäuren verbessern deinen Cholesterolspiegel, wodurch die Wahrscheinlichkeit verringert wird, dass dein Herz erkrankt.
Außerden helfen sie, Diabetes Typ 2 vorzubeugen, da sie deinen Blutzuckerlevel auf einem guten Level halten.
Es ist also wichtig, diese Fette in deiner Ernährung vorkommen zu lassen. Dein Körper wird was damit anfangen zu wissen, im Gegensatz zu "Essen" bei z..B. McDonalds.
Alles Liebe, Mille
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